co dalej

[...] 80g B 25,2 W 62,8 T 2,32 5ty posilek-na noc -ser twarogowy chudy 100 g -tran 10 ml B 19,8 W 3,5 T 15,44 razem wyszlo mi B 127 g ,W 364 g, a tluszczy 78 g.. I co z tym dalej zrobic panowie..czy moze to tak zostac... Prosze o zerkniecie bo nie wiem czy moznaby juz zaczac ta dietke na czyms takim:) Szczesliwego Nowego/oby lepszego masowo:P/ [...]

Wiesz co, ja zawsze na koniec dnia już mam brzuch tak wypchany że już żadna fasola nie robi mi różnicy %-) To jest chore, napchany tak że kichy rozsadza, a głowa mówi że dalej głodny... Tak jest zawsze na wieczór %-) /SFD/Images/2016/5/20/0c40450710d34e49b79b9253213aacd6.jpg

Co do zawodów w Sopocie.... https://www.youtube.com/watch?v=7Px7Qij1OnU Nie są to już zawody pod patronatem związku, więc w Debiutach dalej można wychodzić :-D

To pomyśl jak ja zgłupiałem %-) Na prawdę, nie mam pojęcia co robić... Ładować dalej na maxa, wyjść w 90+ i robić za tło, głodować przez 2 dni i wyjść max płaskim w 90tce, czy pyerdolić to i wyjść w Sopocie, gdzie juniorów jest 11 %-)

Co za gość %-). Dalej petarda straszna jest! Daj trochę tego soku z gumijagód :-D

Co Ty, na moich się nie wzoruj %-) To dalej jest za płytko, za bardzo mnie przeychyla do przodu... Na pewno nie jest to film instruktażowy %-)

Powiedzialbym ze normalne na poczatku przy takiej misce bo nie ma ani dociecia ani nabicia ale u ciebie tak powiedziec nie mozna %) Takze zaciskaj zeby i cisnij dalej bo zaniedlugo forma ci sie jeszcze bardziej poprawi i dopiero bedziesz miał checi do zapyerdalania jak z tego co jest teraz bedzie jeszcze lepiej, polowa forum ci kibicuje, druga [...]

[...] 100kg 3b. Ściąganie szeroki neutral 4x12 65kg + interwały 12 min, + aero 15 min Jak widać zmieniony trening. Teraz poleci split z podziałem na 4 dni, ale dni treningowych dalej będzie 6. Musiałem zmienić, bo nogi za często mi wypadały, nie nadążały się regenerować. Trening bez szału po wczorajszej gorączce. Pompy nie było, mocy też średnio. [...]

To chyba nóg Adama Sukera nie widziałeś, on takie kable ma na co dzień, na masie %-) Dzisiaj dalej płasko, waga równo z limitem, więc lekko się trzeba będzie przygłodzić...

[...] chwilę mam kolejny drenaż... Do tego chyba pompując się na backstage przed finałem naderwałem lekko klatkę, niestety ten cyc który już był zerwany. Krwiak już zniknął, ale dalej mocno boli, nie da rady rozciągnąć. Na pewno prędko klaty nie zrobię, tak samo żadnego ściągania na plecy. To wszystko pokazuje, jak dobity musiałem mieć organizm... [...]

kurde miałem popytać tego mojego fizjo o te fale uderzeniowe ale to co obecnie dziala z ta noga chyba też pomaga, a bol podczas tego masowania czy jak to nazwać mega duży, ale ja mu mówie żeby dalej robil swoje że niech boli jak pomoze %-)

[...] dopiero na sztandze i juz 140kg a zaczynalem od 100/120 no i 140. 10kg mialem zwiekszac co tydzien obciazenie ale jak zwykle nieco wiecej nakladam az dojde do 200kg i dalej juz nie robie bo przy ponad 200kg juz czuje stara kontuzje a byly zadatki na 280 swego czasu... Dodam ze siady na sam koniec treningu robie kiedy stawy i miesnie mam [...]

[...] oczywiście zrobiłem też kuloodporną, nie piłem samego oleju :-P No i poza lekkim pobudzeniem od kofy, to nic nie poczułem %-) Dzisiaj jakby ciut lepiej ze zdrowiem. Apetyt dalej zerowy, więc z rana poszedł tylko shake z WPC na śmietanie :-P Przed treningiem podobnie, tyle ze mniej śmietany i dodam MCT, i coś tam pomacham. Na szczęście dzisiaj [...]

[...] 25kg + interwał 12 min, + aero 12 min Trening ogólnie udany, ale z MC nie jestem zadowolony. Chciałem wrzucić 190, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo te 185 ważyło. Dupą dalej nie schodzę... No ale reszta już fajnie weszła. Barki leciutko, ta 90tka nic nie ważyła. No i focia już na pompce. Szybko łapię to formę, i jakość też wydaje się dobra, [...]

[...] do głowy i jest po prostu spoko gościem wtedy się urwało i od ostatniego filmu ktory nagrywalismy na poczatku czerwca 2016 https://www.youtube.com/watch?v=_ryidftPAc4 Nic dalej nie było w tym temacie Nie wiem jakie są tam plany , zaraz sie zacznie sezon zawodów więc mnie czeka i tak blisko 20 wyjazdów w skali roku na 2-3 dniowe imprezy, ktore [...]

[...] strony. Twój kompan od przedtreningówek :-P Teraz sie kryje pod lewymi danymi i jestem Persona non grata od Paryża po Dakar. Delikatnie propek+pewna primka. TAD do tego delikatnie, leciutko gh i mozemy gadac :-D Siemano mordo wiem wiem ze to Ty bo poczytuje troche ten temat jedynie, ale nic sie nie pucuje, bo dalej tesknie za Animalem kumasz :-(

[...] z jedzeniem nigdy dobrze się nei kończy. Przykład Szmexego, który leciał ten swój IF, i wpychał dziwne ilości żarcia w jednym posiłku. Luki fajnie mu napisał w komentarzu na FB pod postem, gdzie żalił się, że ma problemy z żołądkiem - "dalej pchaj 4000kcal w jeden posiłek, to na pewno nie będziesz miał problemów z kichami", cos w ten deseń %-)

Walczymy, i tak szerokość ładnie poprawiona i grubość klatki. Po wiośnie dalej te plecy będziemy katować no i łapy. A co do redukcji - nie wyoali się. On ma jakieś 600g ww teraz w DT %-)

[...] ale uda budza respekt tylko nie moge znalezc teraz tego filmiku z jego treningu, Ja tez bede dazyl zeby wrócic do sily sprzed przerwy i jak pokazywałem jakis czas temu dalej robie siady głeboko ale 140kg z podwójnym dnem na sam koniec treningu czworoglowych wiec w tej materii sie nic nie zmienilo i o dziwo jak robie podwójne dno schodzac [...]

Dzisiaj trening z Erwinosem, no i w końcu coś siły było ;-) w WL 165kg co prawda nie na 8, ale 7x to też niezły wynik. Łokcie na szczęście nie bolały ;-) Erwi spory progres zaliczył od ostatniego spotkania. Sporo większy, a bf dalej niski, mimo ogromnej ilosci żarcia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=UJHvimGNVbI